тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют широкий выбор оборудования, были придуманы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц в одно время, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают умение держать баланс.